“要想拳練好，必把圈練小。”“陳式太極拳五層功夫”里也一直強調練拳要從大圈到中圈，再到小圈，進而無圈的各個晉級階段。

      既然是個“圈”，總要有個中心或者叫做圓心。一般來說太極拳練習是以丹田為中心。習練太極拳之初，往往還沒有對丹田有直接的體會和感知，那不妨先以腰胯為運動的中心，很多太極拳的教練者都這樣教導初學者。也有講“主宰于腰”。但以腰胯為中心僅僅是一個過程，最終還是要體悟到丹田為中心。因為腰胯屬于有形有相的身體部位，過于執著于以腰胯為中心難免為形所累，難以進一步體會太極拳的奧秘。而丹田是無形無相的一種體悟，則能夠較少受身體的局限。

      前面講了圈的中心，再講圈的大小。初學者看拳，往往看拳的發勁，看震腳，是否剛猛，是否整合，發勁是否給人以摧枯拉朽的震懾。但隨著所學、所練的深入，應該進一步看圈。發勁屬于練拳之后的具體應用，屬于結果，圈的大小才更能看出拳的內涵和所處階段。這也要自身有所體會才容易理解和感悟，才能夠看得出來高手的精妙之處。否則，雖然是覺得對方的拳架好、功力深，但具體好在哪里、深在何處，無從得知�？催^了之后就忘了，一無所得。更有甚者，看過之后真正的內涵沒學到，僅僅學到了皮毛和花哨，自己打起拳來也總是在細枝末節上玩花樣，看似好看，實則用處不大。所以，太極拳也分為表演架和功夫架。練習表演架為了給別人看，尤其是給外行人看，為了讓人看了覺得熱鬧、漂亮；自己平時則練習功夫架，更容易體會太極拳的內涵，以及自身健康、功力、修為的真實受用。

      通過丹田為核心的太極拳練習，大圈也好，中圈小圈也好，并不是周身練出簡單整體的一個圈——如果是這樣的話就僅剩下一個大圈了，如何把圈練��？！太極拳的中圈、小圈是通過練拳過程中，身體各個部位和丹田的充分協調，進而毫無滯礙的達到一個整體，也就是丹田與身體乃至手腳等各個部位的貫通，貫通直至身體末端的甚至一個指節。從丹田可以催動身體各個部位，也可以從身體各個部位反過來圍繞丹田旋轉。所以太極拳里有“一羽不能加，蠅蟲不能落”的境界，即是練拳圈小到極致的“無”圈狀態。

      圈的大小說起來容易，看起來不容易，練起來就更加不容易。人往往欣賞眼光要高于實際動手能力，所謂“眼高手低”，所以看得出比自己水平稍高的拳。練拳走大圈的人，看別人是中圈，能夠感覺到對方水平明顯高于自己，進一步看到有人走的是小圈甚至無圈，雖然知道對方水平更高，名氣更大，反而茫然了。因為對方拳好在哪里、水平高在哪里，根本看不出個所以然，學不來，也得不到自身受用。

      所以，學拳過程中要多看、多思考、多練。我們往往看別人拳練的好，看過一遍自己也渾身舒泰，也是自己在看的過程中和習練者進行了互動，不知不覺之間獲益。但光看還不夠，還要多練。

        以上內容，部分是自己的體會，更多的是思考所得。供大家批評指正。